我发现要坚持早睡早起的习惯，意味着我晚上不能吃的太晚，也不能太晚喝酒或者剧烈运动，也意味着一定要早起，这样才能早点睡着。💪
看到某位朋友去学自由泳，受到鼓励，今天也去学了一下💪！
但是还没完全学会，打腿要大腿带动小腿快速打腿 有点累啊，下次看看视频，再练一次应该可以了吧！
💪27+13km 骑公路车很爽，但是下次可以不在绿道骑行了，太多减速带了🥲
8 点起床后，直接把手机放在监狱盒子里锁了 3 小时。发现比 1 小时的锁定效果要好很多。锁定的越久，大脑似乎会越倾向于忽略社交媒体。
下午又在咖啡馆锁了 2 小时，效果真的很不错！
效果就是在 ccclub 小组冲到了前十名。
今天直接锁了 2 个 3 小时。
锁了 2 小时，计时开始。
刚直接锁了一个 8 小时的，决定睡前都不打开手机了。
也是过上了我去年录《请回答普鲁斯特》的理想生活了。
昨晚上床前，9:30 设置了一个 长达 14 小时的锁定。直接锁到了今天的 11:30，避免了刚起床就看消息的习惯。
这里放平时看到的付费墙专栏，长期更新，也许未来会拼车（或者作为给自己的某个阶段性奖励的礼物）：
Stepfanie，BAD GIRL MEDIA:
简介：撰写文化随笔。构建认知框架。始终直言不讳。
备忘：粗看会有一点点标题党。
$5/month
要想拥有我们所期待的未来，我们就必须创造和发明更多我们所需的事物。
技术，孤独感
$10/month
一个朋友的睡眠分数 99，第二个是我昨天吃了一粒 Unisom + 两粒镁片 后狂睡 9个半小时后的分数 95（史上最高）。
很少定目标，但是希望今年能睡眠稳定到 85+
昨晚（08.02）没吃药 88 分 😍，感受到了正反馈。而且 11:10 就睡着了。
今晚和朋友在家里的电视上看了 李志 2017 跨年演唱会 ，朋友走了之后，又背景播放了 My Little Airport 2019 演唱会，完美的一天。
吃大的药片（说得就是你Doctor's Best 镁片）就和攀岩要从高处跳下来一样，坚信自己能咽（跳）下去，就会顺利很多。
我想呆的咖啡馆还得满足我每个小时很自然地站起来走动一下。（今天这个咖啡馆 2 个店员，但是只有我一个顾客，我这种人都不太好意思发出动静。
我发现人确实只有在无聊的时候才能想办法给自己找点事做，不能把自己填得太满。比如，我最近把我之前欠的所有的 RSS 中文的、英文，Hacker News 的热门也全部读完之后，就得给自己找点事做。刚刚让 GPT 帮我找了一遍所有中文独立博客里面， About 页面写自己人在上海的，全部列出来。我觉得我可以在里面找到一些想认识的人。
最近的节奏是整整一周在家里，然后呆腻，然后一周在外面咖啡馆，然后继续呆腻，循环。
好多事情都充分证明了没法走极端，平衡总是最好的。
开心✌️
有的时候好像是可以 Trigger 一下朋友，比如我最近被 Trigger 了一下健身/舞蹈/画画, 其实就是对方无意中提到，但是会让我猛的继续想拿起一下。
对我来说，重新进入专注状态前，都会先经历一段放纵的信息过载期，对各种社交媒体刷到反胃，终于感觉自己刷够了，这个时候内心才会开始平静的使用手机监狱盒子，关掉朋友圈等等，开始专注。
最近发现有一个微信好友可以做到好几天都不回我的轻量信息（比如 share 一个文章，或者一个新发现）。但是我反而从中感受到了一种专注力？等到我下次再发新消息 trigger 对方，对方也不会按顺序把之前的消息补完，而只筛选她想回复的信息。
这似乎会自然地树立某种边界，想学一下。
所以，今天是重新找回专注的第一天，很开心。
今天做的改变是：工作的时候不再随手回复轻量信息。一方面是把手机放进监狱盒子，物理上强制减少被打断的机会；另一方面是即使看到消息，也会在心里自动路由一下，将大多数轻量信息选择晚一点不工作的时候再回复。
上次碎瓜给我的生活小 tips：买 7 条以上的毛巾，每天洗完澡都用干燥的新毛巾，对生活体验提升极大，试了一下，是真的。
洗烘一体机 和 洗碗机 是最性价比极高的解放家务的电器，务必要早买早享受。我用的洗烘一体机是小米的一款 1500 左右的，洗碗机则是松下的一个：跨城搬家之后在闲鱼上买了一个同款，只要 500 多（原价 2200）...
运动太开心了
第一次去上海图书馆东馆，好吧这个是目前去过的上海图书馆天花板，太舒服了！ 就是过去要 30 分钟🥹
徐家汇图书馆应该是附近最舒服的吧
今日在图书馆待了一天。
昨天在小院发现有几只小猫，然后帮她弄了一个新的小窝，结果今早醒来之后发现猫妈把所有小猫都运走了，希望她找到了安全的地方🙏
哎 半夜醒来又睡不着， AI 建议我出门走走，幸亏有咖啡店营业很早🥲
esc.coffee 好喝。
给欧洲之行准备了这个🫡 不知道能不能用到
腰包和密码锁有用到，手机防盗链从未用到。
35天欧洲的旅行，没有丢任何东西，所以就我的经历而言，欧洲还是很安全的。（除了在意大利的一个博物馆门口放了伞，出来的时候不见了...
买床上的夹 iPad 的支架送的。以前就一直想买，但是没有单独去买过，很后悔没有早点买。蓝牙遥控器真的很值得单独去买一个，太好用了。
今晚和另外两个同水平搭子去打网球，运动好开心啊，希望以后能够一周至少一次，争取两次💪
居然在附近发现了一家比较便宜的酒吧，鸡尾酒是 55 块一杯。
看完总统的蛋糕好难受，所以去静安嘉里中心买了一件蕉内的短裤。
在维也纳第一天，第一个感受就是，公共椅子可真多，不管是公园，市中心，商业步行街，还是河边。
想起了以前看城市研究，研究者经常会提到的一个原则就是：好的公共空间，必须要让人愿意停留。
第二: 所有的app 突然开始在意我的隐私了，几乎所有的服务都会额外弹出一些隐私类的确认弹窗… 截图是搜狐你能信？
1913 年，希特勒、托洛茨基、铁托、弗洛伊德和斯大林都曾居住在维也纳
他说，在奥地利，尤其是维也纳，“艺术就是宗教”。
之前分享的那个 Setlog APP 很适合记录旅行 Vlog ，无脑拍，它会按照时间顺序自动生成每一天的视频日记。
重点是 Setlog 只允许在它的 APP 里实时拍摄 2s 视频，不允许你从相册上传。打开 APP 之后，手机横屏的时候，会自动打开摄像头，这个操作也极度简单，并且会让所有的视频都处于横屏 16:9，生成的 Vlog 视频的比例也是一致的（不过这里似乎导出的时候有 Bug, 导出的时候它生成的最终视频是 9:16 的，我目前是再使用 剪映 调整一下比例）。
附件里是维也纳 3 天 的 Vlog：
Day 5，我去的动物园不多，但是怎么感觉去过的每一个都是最好的？（布拉格动物园，红山动物园，旭山动物园）
去完之后才听了这期专门讲布拉格动物园的播客，才了解到原来它就是一个理念超好，注重自然主义，而不是观赏性的动物园。
Day 6, 今天居然重新爱上了公园，之前对公园挺无感的，但是去了布拉格城市里小山丘上的公园，发现那个 view，再加上又有很大斜坡草坪，可以躺下来看整个城市和日落，也有很多长椅可以坐下来，就觉得这种有层次感的公园可可真爽。
Day 7，今天来意大利了！喜欢啊，会再来的！
我感觉主要是意大利人特别的 talkable！只要你愿意人人都愿意和你聊两句，重点是不知道为啥我自己遇见意大利人也变得了talkable 了！这种感觉真好，来意大利之后彻底变 E 了，今天还住了青旅，果然又认识了两个墨西哥朋友，从此要爱上青旅了🥹 感谢意大利🇮🇹
Apple Watch 主要用系统的 APP，比如说苹果地图和睡眠，骑车的时候和苹果地图的配合特别好。
最近的 claude 聊天记录 be like:
写博客很多年了（like every Blogers, 换了太多博客工具了！），但是发现所有的博客平台都把发布做的特别重（比如 WordPress, 静态博客）。导致的结果就是要么不写，要么攒着，等凑够“正经”发一篇的时候才敢发。
所以之前我心里就一直有个适合我的博客雏形，类似一个公开笔记，或者数字花园，当时还为这个想法写了一个 Everentry 的期货 ，但是一直没动手做，现在终于有时间做了，所以就做了Jant ，基本上解决了我用博客这么多年来所有的痛点。
一句话介绍：
Jant 是一个开源博客平台，介于数字花园与个人轻博客之间。可以自行部署，也可以在 jant.me 一键创建。
它让写博客像发推一样自然。在 Jant 里，Note、Link、Quote 都是独立的内容。发布时，你可以决定是否推送给订阅者。这样，公开写作更容易持续。日常的记录不断积累，慢慢构成一个人在公共生活中真实而持久的在场。
入睡有点困难，发现 音乐 和 深呼吸 好像有助于入睡。似乎原理是让你脑子里不再乱想别的，强行脑子 focus 到 音乐 和 呼吸 上。
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小夜灯，可以挂在下床必经之地，非常有用。
但是我的这个充电口不是 Type C 的，有点烦。所以如果你买的话，最好买一个 Type C 充电口的。
我最期待的微信功能是朋友圈支持分组浏览，这样我就可以设置一个特别关注分组。
Owen
🥵 HN 上看到的一个评论...