清楚地了解什么值得羞愧，什么不值得羞愧 。 人们会因为你的体重、收入、性伴侣、嗜好......任何他们认为你缺乏安全感的事情而试图羞辱你，无论这些事情是否真的在你的掌控之中。但羞耻感的存在是有原因的。社会就是通过这种方式来反馈你的习惯。因此，保持理智意味着学会如何回答这个相当简单的问题："这里的批评者是真的有兴趣看到我变得更好还是他们只是在拆我的台好让他们在对比中显得更伟大？"，你要清楚地认识到什么应该羞愧，什么不应该羞愧。