2024.01.08: 各种链接

冒名顶替综合症

• 冒名顶替综合症，又称冒名顶替现象或冒名顶替症，是指人们对自己的技能、才能或成就产生怀疑，并在内心深处对被揭穿为骗子产生持续恐惧的一种心理现象。 [1] 尽管有外部证据证明他们有能力，但出现这种现象的人并不认为他们的成功或运气是他们应得的。他们可能错误地将其归因于马太效应或邓宁-克鲁格效应，也可能认为自己在欺骗他人，因为他们觉得自己并不像外表所表现的那样聪明。 [2] 冒名顶替综合症会导致人际关系紧张，阻碍人们在自己感兴趣的领域充分发挥潜能。

如何作出艰难的决定

你的生活已经被设计好了

• 在西方，大企业刻意培养和熏陶公众不必要消费的生活方式。各行各业的公司都与公众花钱大手大脚的习惯有着巨大的利害关系。只要有可能，它们就会设法鼓励公众养成随意或非必需消费的习惯。
• 在纪录片《公司》中，一位营销心理学家讨论了她用来提高销售额的方法之一。她的员工进行了一项研究，研究儿童的唠叨对父母为他们购买玩具的可能性有什么影响。他们发现，如果孩子不唠叨，就不会有 20% 至 40% 的人购买他们的玩具。四分之一的人不会去主题公园。他们利用这些研究直接向儿童推销产品，鼓励他们唠叨父母购买。
• “你可以操纵消费者，让他们想要购买你的产品。这是一场游戏。”~ 露西-休斯
• 这只是一个小小的例子，而这种现象已经持续了很长时间。大公司赚取数百万美元并不是通过认真宣传其产品的优点，而是通过创造一种文化，让数亿人购买远远超出他们需要的东西，并试图用金钱驱赶不满情绪。 - 我们买东西是为了让自己开心，为了跟上琼斯们的脚步，为了实现儿时对成年后生活的憧憬，为了向全世界展示自己的地位，还有很多其他的心理原因，而这些原因与产品的真正用途关系不大。你的地下室或车库里有多少东西在过去一年里没有使用过？
• 企业维持这种文化的最终手段就是将每周 40 小时工作制发展成一种正常的生活方式。在这种工作条件下，人们不得不在晚上和周末安排生活。这种安排使我们自然而然地更倾向于在娱乐和便利设施上大量消费，因为我们的空闲时间太少了。
• 我回到工作岗位才几天，但我已经注意到，我的生活中很快就少了一些有益健康的活动：散步、锻炼、阅读、冥想和额外的写作。 这些活动有一个明显的相似之处，那就是它们几乎不花钱，但却需要时间。
• 但是，8 小时工作制对大企业来说利润太高，这并不是因为人们在 8 小时内完成了多少工作（普通上班族在 8 小时内完成的实际工作还不到 3 小时），而是因为它造就了如此乐于购买的公众。空闲时间的稀缺意味着人们要花更多的钱来获得便利、满足感以及其他任何可以买到的解脱。这让他们继续看电视和广告。这让他们在工作之余不得志。
• 我们被带入了这样一种文化：它让我们疲惫不堪、渴望放纵、愿意为便利和娱乐付出高昂代价，最重要的是，它让我们对自己的生活隐约感到不满，从而不断想要得到我们没有的东西。我们买这么多东西，是因为总觉得还缺少点什么。
• 西方经济，尤其是美国的经济，是在满足、上瘾和不必要的消费的基础上经过深思熟虑建立起来的。我们花钱是为了振奋自己、奖励自己、庆祝自己、解决问题、提升地位和解闷。
• 八小时工作制的文化是大企业最有力的工具，它让人们始终处于这种不满意的状态中，即所有问题的答案都是买东西。
• 完美的消费者不满意但充满希望，对严肃的个人发展不感兴趣，对电视高度习惯，全职工作，收入相当可观，闲暇时放纵自己，不知不觉中勉强度日。
• 更多文章

你唯一需要掌握的技能

• 基本上，伊壁鸠鲁告诉你要不断地把你每时每刻的担忧分成两类：一类是你能控制的，另一类是你不能控制的。每当你感到任何愤怒、欲望或厌恶时，你都要从这两个角度来看待问题。
• 你很快就会发现，第一个垃圾桶要小得多，幸运的是，这是你要负责的垃圾桶。从本质上讲，它相当于你的行为和选择。第二个垃圾桶非常大，它是众神的责任。 只要你尽力照顾好你的个人选择和习惯的小垃圾桶，你就可以放心地把上帝的大垃圾桶完全交给他们。

如何让心情好起来

• 在我的早餐柜门里，我贴了一张活动清单，这些活动总是能让我感觉更好：写日记、冥想、清理脏了很久的东西、与朋友联系、读一本真正的书，还有其他半打活动。
• 当我们感觉不好或心烦意乱时，我们自然会想做些让自己感觉好些的事情。有两种截然不同的让人感觉更好的活动。
• 有些活动能立即改善你的心情，但往往以牺牲整体健康为代价。这些活动很容易开始做，但往往很难停止。其中许多涉及屏幕、热量摄入或两者兼而有之。它们往往没有长期回报。
• 还有一些活动可以提高你的幸福感。它们也能改善情绪，但往往不如零食或娱乐活动来得快。你永远不会为这些活动后悔。做这些事，或者曾经做过这些事，会让人感到某种慰藉，但它们确实需要付出努力。这些都是清单上的内容。