收集值得阅读的文章

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收集值得一看的文章。

科技🔗

工作🔗

  • 如果你很忙,也许你做错了什么
  • 如果远程工作并不意味着在家工作怎么办?
    • 家里充满了熟悉的东西,熟悉的东西会吸引我们的注意力,破坏了清晰思考所需的微妙的神经元舞蹈的稳定性。当我们把洗衣篮放在家庭办公室(又名卧室)外面时,我们的大脑会转向家务环境,即使我们想把注意力集中在电子邮件、即将召开的 Zoom 会议或其他任何需要完成的事情上。这种现象是我们大脑联想性的结果。
    • 人类的大脑善于过滤掉多余的传入信息,但如果这些多余的信息与我们相关,它就很难被忽视。认知科学先驱 E. Colin Cherry 将此称为“鸡尾酒会问题“——指的是在嘈杂的派对上,在房间里突然出现自己名字的声音的常见体验——它有助于解释为什么在熙熙攘攘的咖啡店里,你可以高效地工作几个小时, 只有当你在相邻的对话中听到一个熟悉的话题出现时,你的注意力就会被劫持。从这个角度来看,你的家有时感觉就像一家咖啡店,所有的顾客都在谈论你关心的事情。Benchley 愿意忍受炉子组装的刘海和叮当声,一旦你了解到他在此期间家里有两个年幼的孩子,他就更有意义了。锤子的声音并不像你自己孩子的抱怨声那么引人注目。
  • stackoverflow, 我们仍然相信私人办公室
  • 24 个不再存在的工作

生活方式🔗

人生/哲学🔗

人物🔗

写作🔗

有趣🔗

历史🔗

注意力🔗

俄罗斯入侵乌克兰相关🔗

  • 俄罗斯的普通人是如何支持入侵乌克兰的?
  • 为什么制裁经常失效?
    • 愿意使人民挨饿和孤立其国家的独裁者可以无视他们。
    • 独裁者经常无视制裁,无论他们自己或他们的国家付出多大的代价。到目前为止,普京似乎也不在乎。
    • 在十九世纪五十年代的朝鲜战争之后首次对朝鲜实施的制裁和禁运已经完全失败了。在三代人的时间里,金氏王朝只会变得更加好战,武装得更好,更加顽固。据估计,世界上最孤立的政权现在拥有数十枚核武器和远程导弹,可以在亚洲和太平洋地区发射。
  • 西方(仍然)对普京的错误

创业🔗

  • 你该赚钱还是学习?
  • 和太阳一起升起和落下的壁纸,以及推出 15 天后我得到的教训
    1. 如果你建立它, 他们不会来: 启动后的头几天, 零下载, 零评论。如果你没有营销,不要感到惊讶。
    2. 围绕您的产品建立社区至关重要:如果人们都住在一个房间里,而不是分散在互联网上的许多地方,则更容易与热爱您的产品或服务的人交谈。我刚刚想通了, 现在我正争先恐后地学习如何为此设置正确的方法。
    3. 倾听您的用户的意见并迅速做出反应:我让人们留下糟糕的评论或完全放弃使用我的产品,因为他们没有得到及时的回答。这是很多的努力,但对于你的前 100 个客户,我认为这是必须的。
    4. 不要将所有用户建议/反馈添加到您的要做的事情列表中:当你意识到自己无法取悦每个人时,这只会让你感到不知所措和痛苦。
    5. 在推出之前,请考虑您的营销策略。不要赌“病毒化“。你可能不会, 如果你这样做, 它可能会几天, 那么你会平线。而是专注于稳定增长。当我想出如何做到这一点时, 我会很高兴的。
    6. 尽早建立你的个人品牌:如果你目前建立的东西或渴望建立的东西在你的职业生涯的后期,我不能强调这一点!使用社交媒体来谈论您感兴趣的领域,与技术领导者或其他创始人等互动。建立一个圈子/关注那些知道你的兴趣和你做什么的人(重要:他们应该喜欢你,而不仅仅是虚荣心喜欢和追随者计数的幽灵追随者)。

友谊🔗

离线友好🔗

纯文本运动🔗

中国🔗

抑郁症🔗

文章🔗

  • 如何从抑郁中恢复过来
    • 你如何解释,你如何赋予意义,你对生活中的事件赋予什么样的意义。我们学到的部分内容是,有一种现象叫做归因风格,这是一种人们如何反射性地、无意识地解释事件意义的模式。
    • 抑郁症人群决策的质量,以及他们做决定的方式实际上如何无意中加剧了抑郁。它会影响工作效率和在工作中发挥作用的能力,影响注意力,伤害人们,损害人们的生活,影响人际关系。你很难和抑郁的人在一起,它最终会破坏人际关系,当然,所有这会导致更多的孤立和更多的抑郁。
    • 2017 年起,抑郁症被宣布为人类痛苦和残疾的头号原因。
    • 作为一个一般原则,你在屏幕前花费的时间越多,无论是小的,还是大的,你就越有可能患抑郁症。
    • 再多的药物也无法帮助你培养管理压力的技能,再多的药物也无法帮助你发展出更好的归因或解释性风格,或者帮助你建立和维持与他人的积极关系,或者帮助你发展出那种认知技能,帮助你建立批判性的思考体系,帮助你避免只以自己的感受为唯一的标准。它不会帮助你培养解决问题的能力,不会帮助你制定更好的决策策略,不会教你如何与人建立一个支持体系,不会帮助你接受生活中发生的任何糟糕的事情,它肯定也不会帮助你建立接受治疗最重要的事情之一,就是如何建立一个令人信服的未来。
    • 如果我们问这个问题:“谁克服了抑郁症,谁没有?”,那些发现自己开始向前看,开始思考“我希望我的生活如何“的人,比那些一直关注不可改变的过去的人做得更好。 这是关键所在,药物不会帮助你做到这一点。
    • 抑郁症的关键因素是:内在取向(The internal orientation), 压力产生(stress generation), 思维反刍(rumination,反复的思考某些想法),大而宏观的思考(global thinking), 不切实际的希望(unrealistic expectations.)
      • 内在取向驱使你变得向内。实际上,有一些抑郁症作家认为抑郁症是所有状态中最自恋的。这显然是一种夸张,但它确实说明了某种自恋的程度,我所说的内在取向,就是当你用你的感觉作为该怎么做的标准时,你会犯错误。我知道,世界上有人会对你说:“相信你的感受,倾听你的感受。听听你的心告诉你什么“。作为心理学家和抑郁症专家,我可以告诉你,这是非常糟糕的建议,因为你的感受太容易欺骗你了,人们很容易认为事情比实际情况更糟。用通俗易懂的语言来说,抑郁症患者的关键问题是,他们想了事情,然后犯了相信自己的错误。如果没有能力学习如何走出自己和现实测试,这种思考是潜在危险的,你很可能成为自己思想的囚徒。这就是为什么,特别是在澳大利亚,CBT 是最常用的方法之一,并且适当地帮助人们学习如何收集信息以及如何使用它的认知技能,而不是只是跳到毫无根据的结论并相信正在发生的事情,当然,这也与社会孤立有关。
        • 简单示例:我打电话给你,你不在家,我留言。“嗨,是迈克尔。现在是上午 10:00。给我回电话。现在是晚上 10 点,你还没有给我回电话。如果我是一个抑郁的人,我有什么可预测的归因或解释,为什么你没有给我回电话?“你不再关心我了。这会让我振作起来,但并不止于此。然后它进入下一个层次,“为什么人们不关心我?为什么人们从来没有对我做出过回应?为什么人们不是都和我的朋友住在一起呢?“接下来你知道的,这个人已经建立了这个,直到它真的是一个自杀危机,因为你没有给他们回电话。这就是它的工作原理。这就是内在的方向。训练人们产生多种解释,为什么这个人不回电话?可能是这个。可能是这个。可能是这个。可能是这个。可能是这个。哪一个是它?我不知道。掌握识别你不知道的东西的艺术,而不是编造东西,然后真正相信自己。
      • 压力的产生,情绪状态会影响决策的质量,当人们没有好的决策策略时,当他们只是跟随自己的内心,只是跟随他们的感受时,他们就会犯错误。所以,治疗任务的一部分是学习如何采取与目标一致的行动,而不是采取与感觉一致的行动。感情来来去去,而后果会持续下去,开始用这些术语思考,对于那些习惯于如此密切地追随自己的感受的人来说,成为一种非常不同的范式,
      • 分清楚什么时候是有用的分析,什么时候是无用的反刍?行动起来,“创造可能性”,生活中没有任何保证,但我们可以采取行动,为未来创造可能性。
      • 不要大而抽象的思考,要具体的思考,别想那些宏观的东西。有目标很重要,但目标必须被定义,没有步骤的目标只是一个愿望。
      • 我们的期望是我们如何判断一切的过滤器,它引出了一个问题,你怎么知道你的期望是否现实?
    • 获得专业帮助
    • 训练做出正確決定的能力
    • 完全避免饮酒
    • 你的具体风险因素是什么?你对哪些事情有反应,而其他人对这些事情不是特别反应?
    • 学会区分事实与感觉,信仰与事实
    • 睡眠很重要
    • 每天挑战自己 50 次,比如每天做个小网页,每天锻炼
    • 做有趣的事情,经常做
    • 获取并与他人保持联系
    • 在你生活的重要领域以目标为导向。但同样,它们必须是现实的目标。如果你不能完成步骤的流程,如果你不知道步骤是什么,那么你就陷入了“你愿意,但你真的没有计划“。确定优先级并解决问题。获取支持,获取帮助。不要再等了。
    • 不该做的事情
      • 不要纠结于过去。它已经消失了,但明天还没有发生。真正专注于我能做些什么,将来会有所不同,这将改变我们对过去的感觉。
      • 不要将自己与他人进行比较,如果你看社交媒体,如果你参与社交媒体,很容易得出结论,其他人都玩得很开心,其他人都很可爱,其他人都很受欢迎,其他人都在去很酷的地方,其他人都是,而我不是。你不能看着一张照片,说这就是这个人的生活
      • 不要忽视现实,了解事实
      • 不要放棄或被動
    • 你是唯一一个能管理好自己的人,目标不是治愈抑郁症,目标是学习如何管理你的情绪

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